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🎥脚がむくんできたらChair#4
足首までむくんでしまう前に、こまめに動かすことが大事！
デスクワーク中もこっそり休息ヨガでほぐしましょう
ひざ頭でふくらはぎや
ひざ裏をしっかりほぐすことがポイントです◎
●期待できる効果
足の甲やふくらはぎのむくみに
腰やお尻周りのこわばりやダルさに
●おすすめの習慣
1時間以上座っている時
デスクワークのリフレッシュに
銭湯の半身浴やサウナで
●はじめての方へ
足裏を床につけて、安定した姿勢で行います。
肩の力をぬいて行いましょう。
基本は吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。
イタ気持ち良い～加減で行いましょう。
大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
●こちらは、幻冬舎より出版された
『聴くだけで快眠、疲労回復！脳休瞑想』より
一部抜粋しました
より納得しながらつづけてもらえるよう詳しく記載しております。
書籍の『脳休瞑想』もよろしくお願い致します。
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