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🎥脳休瞑想20分＃1
●楽曲イメージ
眠りの世界を漂う小さな誘導音と共に、内側の世界へ意識を向けて行きましょう。
●こんな時に
一日の終わりや就寝前に、心を鎮め良質な睡眠に誘う20分
●はじめての方へ
初めは「これで合っているかな？」と気になったり、集中力が続かなかったり、呼吸がむずかしくリラックスの仕方がわからないなど、脳がせっせと働いてしまうかも知れません。
回数を重ねる毎に呼吸のとり方や誘導イメージに慣れ、少しずつ変化している事に気が付いていきます。
まずは1週間、2週間と積み重ねていくことで、安定したリラックス脳を育みます
●ポイント
呼吸誘導：鼻でゆっくり行いましょう
ボディスキャン：その部分に意識を動かすだけでOK
声にゆだね、ゆったり休むことを自分に許しましょう
瞑想前にお好きな「休息ヨガ」を行うことでより深くリラックスできます。
そのまま眠りにつきたい方は、引き続き睡眠音楽をお聞きください。
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