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🎥脳休瞑想20分#3
●楽曲イメージ
美しく力強く輝くオーロラから無限に広がる宇宙空間を表現しました
見上げるオーロラから宇宙から見るオーロラへと視点を変えてみてください
●こんな時に
一日の終わりや就寝前に、心を鎮め良質な睡眠に誘う20分
●はじめての方へ
初めは「これで合っているかな？」と気になったり、集中力が続かなかったり、呼吸がむずかしくリラックスの仕方がわからないなど、脳がせっせと働いてしまうかも知れません…
回数を重ねる毎に呼吸のとり方や誘導イメージに慣れ、少しずつ変化している事に気が付いていきます
まずは1週間、2週間と積み重ねていくことで、安定したリラックス脳を育みます
●ポイント
呼吸誘導：鼻でゆっくり行いましょう
ボディスキャン：その部分に意識を動かすだけでOK
思考や体を声にゆだねてゆったり休むことを自分に許しましょう
瞑想前にお好きな「休息ヨガ」を行うことで血行が良くなり入眠をサポートします
そのまま眠りにつきたい方は、引き続き「睡眠誘導」をお聞きください
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