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🎥背中がカタくなってきたら Chair#3
同じ姿勢で根詰めてませんか？
ちょっと一息ついて
伸ばしてねじってスッキリしましょう
みぞおちを引き上げ、
呼吸を体に送り込むことがポイントです◎
●はじめての方へ
足裏を床につけて、安定した姿勢で行います。
肩の力をぬいて流れるように行いましょう。
基本は吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。イタ気持ち良い～加減で行いましょう。大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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