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🎥入眠の味方「仰向け腹式呼吸」
初めにしっかりめに膨らませて、後半はやさしく穏やかに、お腹で呼吸してみましょう。
●期待できる効果
腹部のマッサージで便秘解消
姿勢安定、通常呼吸が深くなる
リラックスモードへ、心を落ち着ける
●おすすめの習慣
不安や緊張を感じた時
イライラする時
思考をリセットしたい時
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