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🎥縮んだカラダを伸ばしたーい時 Standing#1
壁やテーブルに手をついて、背中や脚の背面、胸をほぐし脇のリンパの流れを促進します。
座り仕事の合間に、脚のむくみや猫背の解消におすすめ。
吐く息で お腹をしっかりと引き寄せることがポイントです。
●はじめての方へ
机やテーブルの場合は、安定しているものを使いましょう。
基本は 吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。イタ気持ち良い～加減で行いましょう。大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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