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🎥脳休瞑想10分#3
※椅子に座って行うバージョンです
●楽曲イメージ
太陽の光は、物事を生み出す逞しいエネルギー、私達を鮮やかに照らし出します。
月の光は、やさしく育むエネルギー、夜の静けさの中で私達を包み込み癒してくれます。
昼と夜、太陽と月、調和のとれたエネルギーを取り入れるイメージでお楽しみください。
●こんな時に
もやもやする事や、気になる事がある時に
静やかな強さに気付かせてくれる10分間
●はじめての方へ
初めは「これで合っているかな？」と気になったり、集中力が続かなかったり、呼吸がむずかしくリラックスの仕方がわからないなど、脳がせっせと働いてしまうかも知れません。
回数を重ねる毎に呼吸のとり方や誘導イメージに慣れて、意識の向け方や呼吸も上手になってゆきます
まずは1週間、2週間と積み重ねていくことで、安定したリラックス脳を育みます
●ポイント
呼吸誘導：鼻でゆっくり行いましょう
ボディスキャン：その部分に意識を動かすだけでOK
声にゆだね、ゆったり休むことを自分に許しましょう
瞑想前にお好きな「休息ヨガ」を行うことでより深くリラックスできます。
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