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🎥森に降る雨（音楽のみ）
森林に降りそそぐ夕間暮れの雨…次第に雨音が遠くへと離れていきます。
深く静まりゆく森の中でゆっくりお休みください。
●はじめての方へ
・心地よい姿勢になり全身の力を抜きましょう
・鼻で呼吸します。少し詰まっていても自分のペースでOK。
お腹での呼吸は交感神経の高ぶりを抑え自律神経バランスを整え上質な眠りの世界へ誘います。
・5分後に画面は暗転します。
●おすすめの習慣
・眠る数時間前から照明を落とした空間で過ごす
・お風呂で体を温める
・お好きな[休息ヨガ]でからだを整える
・[脳休瞑想20分]で脳を休める
・目元にタオルやアイピローで軽く圧をかける
・毎晩[睡眠誘導]を聴きおやすみモードに切替える
今日より幸せで
よりやさしくより強く
より笑顔になれる明日を楽しみに
ぐっすりおやすみなさい
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睡眠音楽のみでシンプルにお楽しみいただけます
No narration ver.
You can enjoy it simply with just sleep music.
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