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🎥まあるくなって心と背中を和らげてfloor#8
▮準備物：ボルスター
精神を穏やかに鎮静化。
腰背部の緊張を取り除いて、リラックス◎
●はじめての方へ
基本は、吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。イタ気持ち良い～加減で行いましょう。大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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