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🎥脳休瞑想10分#2
●楽曲イメージ
大地に寝ころび、遠くの空に流れる雲を眺めているイメージを表現。一呼吸ごとに脳をリラックス状態へ導きます。
●こんな時に
呼吸を深め、心を整える10分瞑想
余分な緊張を解き、心を落ち着かせたい時など、緊張が伴う重要な仕事や試験前におすすめ
●はじめての方へ
初めは「これで合っているかな？」と気になったり、集中力が続かなかったり、呼吸がむずかしくリラックスの仕方がわからないなど、脳がせっせと働いてしまうかも知れません。
回数を重ねる毎に呼吸のとり方や誘導イメージに慣れ、少しずつ変化している事に気が付いていきます。
まずは1週間、2週間と積み重ねていくことで、安定したリラックス脳を育みます
●ポイント
呼吸誘導：鼻でゆっくり行いましょう
ボディスキャン：その部分に意識を動かすだけでOK
声にゆだね、ゆったり休むことを自分に許しましょう
瞑想前にお好きな「休息ヨガ」を行うことでより深くリラックスできます。
そのまま眠りにつきたい方は、引き続き睡眠音楽をお聞きください。
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