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🎥白雪の森
眠りのお守り[睡眠誘導]
純粋な白い雪、全てを吹き流す冬の冷たい風、多様な雪の結晶、大いなる自然が作り出す無限の創造性、その力が自分にも備わっている事をイメージしながらおやすみください。
●はじめての方へ
・心地よい姿勢になり 重力に身をまかせて全身の力を抜きます
・鼻で呼吸します。少し詰まっていても自分のペースで続けます。難しければリラックスできる呼吸でOK。
・交感神経の高ぶりを抑え自律神経バランスを整え上質な眠りの世界へ誘います。
・初めに眠りのための誘導があり、5分後に画面は暗転します。
●おすすめの習慣
・眠る数時間前から照明を落とした空間で過ごす
・お風呂で体を温める
・お好きな[休息ヨガ]でからだを整える
・[脳休瞑想20分]で脳を休める
・目元にタオルやアイピローで軽く圧をかける
・毎晩[睡眠誘導]を聴きおやすみモードに切替える
今日より幸せで よりやさしく より強く より笑顔になれる明日を楽しみに。
ぐっすりおやすみなさい
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