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🎥お腹だけじゃない「腹式呼吸」
リラックスの味方『腹式呼吸』
スヤスヤ寝ている赤ちゃんのように、上手にお腹で呼吸をしましょう
骨盤底から息をため、腰回りにもふくらみを感じましょう
●期待できる効果
腹部のマッサージで便秘解消
姿勢安定、通常呼吸が深くなる
心を落ち着ける
しぶとい肩こりに
●おすすめの習慣
不安や緊張を感じた時
イライラモードの時
思考をリセットしたい時
●こちらは、幻冬舎より出版された
『聴くだけで快眠、疲労回復！脳休瞑想』より
一部抜粋しました
より納得しながらつづけてもらえるよう詳しく記載しております。
書籍の『脳休瞑想』もどうぞよろしくお願い致します。
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