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🎥「片鼻交互呼吸」やさしいver.
●期待できる効果
◇自律神経バランスを整え心が落ち着きます
ここでもゆっくりとした呼吸がポイント◎
◇鼻の通りが改善し鼻呼吸ができるようになると、口呼吸に比べ眠りが深まります
◇また肺の血管を広げ酸素を充分とりこめるように◎
◇鼻腔・副鼻腔の血液の温度を下げ、ヒートアップした脳内もクールダウンしてくれます
鼻の奥で風が通り抜ける感覚や温度に意識を向けて行ってみましょう
●おすすめの習慣
就寝前・食事前
緊張を解きたい時
冷静な判断をしたい時
●ヨガのお話し
月と太陽の呼吸法という名前で古くから親しまれています
スールヤ（太陽）ナーディは燃えるという性質で、からだに刺激を与え交感神経を高めます
チャンドラ（月）ナーディは冷やす性質、体を鎮静化・リラックスさせます
location:
長野の美しい森の中、新緑に包まれ撮影しました
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