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🎥背中や腰を伸ばしてリフレッシュ！standing#3
体幹や腰背部にアプローチ！
背中が硬くなると肩こりの原因に…
最後は前屈してリフレッシュ！
肩の力を抜いて、ゆっくり行いましょう。
頭を下げるのが苦手な方は
座って背中を丸めてもOK
●はじめての方へ
基本は 吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。イタ気持ち良い～加減で行いましょう。大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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