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🎥目が疲れてきたら…Chair#5
目の奥も目の周りも小さな筋肉です。
ずっと緊張させっぱなしだと疲労も蓄積され、血行不良に…
目で集中する時間が続いたら、まぶたを閉じて休ませてあげましょう。
目を酷使すると肩こりにもつながります。
胸を引き上げて肩を伸ばすことがポイントです◎
●期待できる効果
眼精疲労目の乾き予防
顔のむくみ
肩こり・首こり解消
心を落ち着かせる
●おすすめの習慣
デスクワークのリフレッシュに
スマホやを見た後に
●はじめての方へ
足裏を床につけて、安定した姿勢で行います。
肩の力をぬいて行いましょう。
基本は吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。
イタ気持ち良い～加減で行いましょう。
大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
●こちらは、幻冬舎より出版された
『聴くだけで快眠、疲労回復！脳休瞑想』より
一部抜粋しました
より納得しながら続けてもらえるよう詳しく記載しております。
書籍の『脳休瞑想』もよろしくお願い致します。
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