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🎥腸活をサポート floor#3
※この回では丸めたタオルボルスターを使います。
お腹の緊張をほぐし全身のむくみすっきり！
お腹周りが柔らかくなると、
腹式呼吸がしやすくリラックスモードに◎
片脚を上げるバージョンはめちゃ効きますから、腹式呼吸に慣れてからでOK。
このあと眠る方は脳休瞑想や睡眠誘導を引き続きご利用ください。
●はじめての方へ
基本は、吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。
イタ気持ち良い～加減で行いましょう。
大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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