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🎥寝る前や起きた時に floor#1
寝た姿勢で腰回りやお尻を伸ばします。おやすみ前には続けて脳休瞑想や睡眠音楽で頭もリラックス。また起床前のウォーミングアップとしてもおすすめです。
●はじめての方へ
背骨や首は真っすぐにして行います。枕は外して行うのがおすすめ。頬や奥歯をゆるめ、全身を伸ばしていきましょう。
基本は、吐く・吸う共に鼻呼吸です。
カラダを伸ばす際に痛いと感じるのはやり過ぎ。イタ気持ち良い～加減で行いましょう。大切な体です、ゆっくり時間をかけてあげてください。
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